7 Cara Sederhana Mengatasi Stres Berat Yang Wajib Anda Ketahui

Cara mengatasi stres berat wajib untuk kamu ketahui. Setiap orang pasti akan menemukan permasalahan di dalam hidupnya, permasalahan tentu saja dapat membuat beban pada pikiran sehingga terbentuklah stres.

Stres yang berkepanjangan tentu saja berbahaya karena dapat membentuk depresi sehingga tidak hanya kesehatan yang menurun, seseorang juga bisa menjadi gila.

Sebab stres memberikan beban secara rohani dimana agak sulit dalam mencari jalan keluar, sehingga orang harus mengontrol dan menyeimbangkan segala sesuatu.

Apalagi saat ini sangat mudah orang terkena stres akibat tekanan hidup baik karena gaya hidup atau tuntutan lingkungan.

Sehingga saat ini stres tidak hanya terjadi pada orang dewasa saja namun juga terjadi pada remaja bahkan anak-anak. Walaupun demikian kamu dapat mengatasinya dengan beberapa cara berikut:

1. Menyalurkan hobi
Menyalurkan hobi merupakan cara mudah dalam menghilangkan stress karena dapat menenangkan pikiran. Sebab tujuan dari hobi adalah memberikan rasa senang dan kepuasan sehingga diri dapat terhibur.

Dan juga hobi dapat membuat kamu lebih bersemangat walaupun dapat menguras tenaga, hal ini karena hobi merupakan suatu kegemaran. Dan lagi hobi dapat mengalihkan pikiran kamu dari pikiran negatif.

2. Meditasi
Meditasi dapat membersihkan pikiran sehingga dapat berkonsentrasi, hal ini tentunya dapat mengalihkan pikiran kamu dari stres. Hal demikian dikarenakan kegiatan meditasi dapat membuat nafas teratur sehingga detak jantung dan tekanan darah dapat normal. Sehingga hormon stres yang dipompa oleh kelenjar adrenalin dapat turun.

Dan juga apabila kamu melakukan meditasi saat sakit maka mempercepat proses penyembuhan, meditasi dapat kamu lakukan saat pagi dan malam hari. Dimana jika pagi hari dapat membuat kamu lebih semangat bekerja dan pada malam hari dapat mengurangi penat dan beban seharian.

3. Berendam
Memanfaatkan air hangat untuk mandi dapat meredam stres kamu karena dapat memberikan efek penenang. Hal ini dikarenakan suasana seperti itu mirip dengan rahim sehingga dapat membuat tubuh nyaman.

Kamu dapat menambahkan lilin aromatherapy karena lilin tersebut mengeluarkan bau yang mampu menenangkan kepala. Sehingga kombinasi 2 hal ini mampu meredam stress kamu dengan cepat.

4. Pemijatan
Pemijatan dapat meredakan stres karena dapat menormalkan tekanan darah sehingga dapat membuat rileks. Hal ini dibuktikan dengan hasil penelitian yang menyatakan bahwa terjadi rekasi biokimia pada tubuh setelah mendapat sentuhan tangan sehingga stres dapat berkurang 53%.

Dan juga stres dapat membuat kualitas tidur lebih baik sehingga stres akan dicegah. Dan juga terdapat beberapa teknik dalam pemijatan untuk meredakan stres yaitu:

1. Memijat perut di daerah pusar, tulang selangkangan dan tulang dada bagian bawah mengurangi kecemasan.
2. Memijat daerah pantat dapat mengurangi frustasi.
3. Memijat daerah alis dan tulang dada dapat mengurangi kemarahan.

5. Tertawa