Ini Dia Sebabnya Kenapa Anda Mudah Marah dan 5 Jurus Ampuh Mengatasinya

Apakah Anda pernah melihat seseorang yang berteriak-teriak ketika sedang marah?

Atau melihat orang yang wajahnya sangat tegang dan matanya menjadi merah saat marah hanya karena masalah yang sangat sepele.

Mungkin sebagian orang memang sulit untuk bisa mengendalikan emosinya saat sedang marah.

Kemarahan adalah jenis reaksi yang alamiah dari seorang manusia, tapi jika emosi tersebut tidak bisa dikontrol dengan benar, tentu saja akan merugikan orang lain tentunya.

Penyebab emosi seseorang susah dikendalikan :

Stres
Ya, stres adalah salah satu penyebab yang paling umum yang membuat seseorang mudah marah dan kesusahan mengendalikan emosinya.

Kondisi semacam ini bisa saja disebabkan oleh karena kehidupan dalam kesehariannya. Bisa juga karena lingkungan kerjanya, atau bisa juga karena banyaknya tekanan dari lingkungan sosialnya.

Untuk bisa mengatasinya, orang tersebut harus mengetahui tentang apa yang menjadi penyebab dari stresnya.

Kurang Istirahat
Seseorang yang punya jam tidur yang sedikit ada kemungkinan bisa tumbuh menjadi pribadi yang mudah sekali marah.

Orang yang cenderung kurang tidur, pastinya akan selalu merasakan lelah dan capek, sehingga sisi emosionalnya mudah sekali untuk tersulut dan susah untuk diredam.

Kondisi Kesehatan
Beberapa jenis kondisi gangguan kesehatan seperti pilek, terserang flu, adanya sakit kepala yang berkepanjangan, atau gangguan fisik lainnya, yang juga bisa menjadikan seseorang menjadi mudah sekali marah.

Masalah Kejiwaan
Segala macam masalah yang terkait dengan kejiwaan dan sisi emosional akan bisa memicu kepribadian yang mudah untuk marah.

Untuk bisa mengatasinya, bisa dengan belajar metode meditasi secara rutin.

Interaksi dengan Obat
Jika seseorang sedang mengkonsumsi beragam macam obat sekaligus, bisa jadi hal tersebut bisa membuat orang tersebut menjadi terganggu hormonnya, sehingga dia mudah sekali untuk tersinggung.

Selain itu juga ada beberapa obat yang memang dapat membuat seseorang menjadi mudah sekali marah.

Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengetahui cara mengatasi emosi yang sulit dikendalikan.

Berikut ini beberapa cara dan langkah-langkahnya :

1. Cobalah untuk beralih dari situasi yang cenderung bisa membuat Anda marah. Bersegeralah pindah menuju ruangan lain saat ada hal yang sedang memancing Anda untuk marah, atau Anda bisa pergi ke luar rumah untuk sedikit menenangkan diri.

2. Tariklah nafas dalam-dalam setidaknya selama 5 sampai 10 detik.

Berusahalah fokus untuk bisa menghitung jumlah detik, sehingga pikiran Anda bisa segera teralih dari sumber masalah.

Kemudian tariklah nafas secara perlahan melalui hidung Anda, dan hembuskanlah melalui mulut.

3. Coba pikirkanlah tentang situasi di saat Anda menjadi marah, dan coba pahami apakah situasi tersebut adalah termasuk yang memicu kemarahan Anda.

Penting bagi Anda untuk bisa mengingat situasi dan sebab musabab yang sering membuat Anda menjadi mudah marah.

4. Cobalah untuk memikirkan solusi singkat untuk bisa mengatasi masalah Anda.

Misal, jika anda sedang marah, cobalah untuk pergi ke taman atau ke luar rumah untuk menghirup udara segar, guna mengalihkan emosi Anda.

Atau Anda bisa mencari cara Anda sendiri untuk bisa mengalihkan kemarahan Anda, agar tidak merugikan orang lain dan diri sendiri.

5. Pikirkan dampak negatif yang terjadi jika Anda tidak dapat mencegah emosi. Karena seseorang yang emosi biasanya akan memaki, berteriak dan bahkan merusak barang-barang yang ada di sekitarnya.

Emosi jika tidak di kendalikan bisa memberikan dampak yang negatif kepada diri sendiri maupun orang lain. Anda tidak perlu heran jika kesulitan melakukan cara di atas karena memang mengendalikan emosi yang berlebihan membutuhkan waktu dan latihan.


Leave a Reply